Medveten andning och rörelse för seniorer

I denna modul förbereder du dig för utbildningen “Medveten andning och rörelse” för seniorer. Förberedelserna innefattar följande:

• Se till att tekniken fungerar (ZOOM)
• Se till att man har rätt typ av stol för övningarna
• Se till att man har annat som man behöver under utbildningen
• Reservera tiden och platsen (hemma) för utbildningen så att störande moment undviks

Under denna dag lär vi oss följande: Serie 1-Kortversion. Serie 1 innehåller ett fåtal övningar som totalt kan genomföras på 15-20 minuter. Andningsövning samt rörelseövningar från både yoga och Qigong. Vi tar en titt även på vetenskapen bakom andning och speciellt när det gäller andning och äldre

Praktiska övningar: Serie 1, långversionTeoretiska delen: Fysisk prestation och hur åldern påverkar den fysiska prestationen. Kan vi med övningar förbättra fysiken hos äldre äldre? Kan vi bromsa åldrandets effekter? Målsättning Att deltagare får grundläggande förståelse för åldrandets påverkan på fysiska förmågan och att deltagare behärskar Serie 1 (långversion) .

Praktiska övningar: Serie 2, kortversion samt magiska fingrar-övningarTeoretiska delen: Hur kan kognitiva förmågor behållas upp i åldrarna Hur kan kognition hos äldre förbättras Målsättning Att deltagare får grundläggande förståelse för åldrandets mekanismer och att deltagare behärskar Serie 2 (kortversion) samt magic-fingers-meditation med varianter.

Praktiska övningar: Serie 2, långversion samt olika meditationsteknikerTeoretiska delen: Vetenskaplig genomgång av meditation och äldre Målsättning Att deltagare får grundläggande förståelse för vilka meditationer som är lämpliga att välja för äldre utifrån ett vetenskapligt synsätt.

Hur kan yogisk filosofi hjälpa oss i vår roll som instruktör/yogalärare

I denna modul har vi fokus på balansövningar. Genom att öva balans kan man minska risken för fallolyckor.

Denna modul ger dig resurser som du kan använda med dina grupper som instruktör . Vi tar även en titt på tekniken som du behöver i en yogaklass med äldre samt teknik för marknadsföring av kurserna.

Prov och tester genomgås Resurser beskrivs Beskrivning av de resurser som deltagarna har att tillgå även efter kursen. Video, dokument, ljudfiler, länkar